আপনি কি জানেন যে এমন অ্যাপ রয়েছে যা মানুষকে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে? ওয়েল, আছে, তাই এই নিবন্ধে আমরা একটি অ্যাপ্লিকেশন সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি যা অবশ্যই আপনাকে রাতে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে।
বর্তমানে ঘুমানো বেশ কিছু কারণের কারণে কিছুটা জটিল হয়েছে যা ইতিমধ্যেই বিদ্যমান ছিল এবং যারা মহামারী নিয়ে কান্নাকাটি করে।
তাই, আমাদের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে হলে আমাদের মনে রাখতে হবে যে ঠিকমতো ঘুমানোটাও ঠিকঠাক খাওয়া এবং পানি খাওয়ার মতোই গুরুত্বপূর্ণ।
সেই কথা মাথায় রেখে, আমরা এই নিবন্ধটি তৈরি করেছি যে কীভাবে ঘুম মানুষকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে একটু কথা বলতে এবং এমন একটি অ্যাপ সম্পর্কে কথা বলতে যা আপনাকে অবশ্যই রাতে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে!
অ্যাপ যা নিশ্চিতভাবেই আপনাকে রাতে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করবে
কিছু না দিয়ে বাড়িতে প্রশিক্ষণ এবং স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আবেদন।
www.vinozap.com
ঘুম কিভাবে কাজ করে
অনেকে যা ভাবেন তার থেকে ভিন্ন, ঘুম শুধু মস্তিষ্ককে বন্ধ করে দেয় না, একেবারে বিপরীত।
চক্রের সাথে জড়িত অনেক জটিল প্রক্রিয়া রয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখতে এবং আপনার মেজাজকে অস্থির রাখতে সাহায্য করে।
সংক্ষেপে 3টি পর্যায়ে:
- এটা হালকা ঘুম, যা আমরা সহজে জেগে উঠি।
- আমাদের মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলি ধীর হয়ে যায়, এখানেই সংবেদনশীল প্রক্রিয়াটি ঘটে, অন্য কথায় যখন মস্তিষ্ক সিদ্ধান্ত নেয় কোন স্মৃতি থাকবে এবং কোনটি যাবে।
- শেষ পর্যায়, নাকি গভীর ঘুম।
এই পর্যায়টি যেখানে আমাদের স্মৃতিগুলি স্থির হয় এবং মস্তিষ্ক পরিষ্কার হয়, বিশ্রামের অনুভূতি দেয়।
এখন আপনি জানেন যে ঘুম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ভাল, আসুন দেখে নেওয়া যাক আজকাল মানুষ কতটা খারাপ ঘুমায় এবং এই কাজের ফলাফল।
ঘুমের সংকট
সাও পাওলোর হসপিটাল ডাস ক্লিনিকাসের একজন নিউরোলজিস্ট ডক্টর ফ্যাবিও পোর্তোর মতে, "...নতুন করোনাভাইরাস মহামারী ঘুমের জন্য খুবই কঠিন।"
ডাক্তারের মতে, মহামারী দ্বারা সৃষ্ট স্ট্রেস এবং উদ্বেগ, এমন একটি বিষয় যা হাজার হাজার ব্রাজিলিয়ানদের ঘুমকে প্রভাবিত করেছিল
ভাইরাসের আগমনে কাজের রুটিন আরও জটিল হয়ে ওঠে, কিছু লোক হোম অফিসে গিয়েছিল, অন্যরা ভাইরাসের ঝুঁকি নিয়েও কাজ চালিয়ে গিয়েছিল এবং অনেকে তাদের চাকরি হারিয়েছিল।
নিউরোলজিস্টের মতে, এই কারণগুলি ঘুম নিয়ন্ত্রণ এবং এমনকি ঘুমের বঞ্চনায় অবদান রাখে।
ডঃ ফ্যাবিওর ভাষায় "ঘুম কোনো বিলাসিতা নয়, এটি একটি প্রয়োজনীয়তা" তাই সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যকে প্রথমে রাখুন।
ঘুমের অভাবের প্রভাব।
যখন আমরা সঠিকভাবে ঘুমাই না, তখন আমাদের ঘুমের অভাবের সাথে সরাসরি যুক্ত অনেক সমস্যা হতে পারে, যেমন:
- কঠোর মেজাজ পরিবর্তন.
- উচ্চ চাপ.
- মেমরি ব্যর্থতা
- অনাক্রম্যতা হ্রাস
- প্রচন্ড ক্লান্তির অনুভূতি।
এই সব জেনেও আপনি ঘুমাতে পারবেন না, তাই না? কিন্তু কোনো কারণে ঘুমাতে সমস্যা হলে।
এখানে একটি অ্যাপ সম্পর্কে বাকি নিবন্ধটি রয়েছে যা অবশ্যই আপনাকে রাতে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করবে।
ঘুমের শব্দ - আরাম করুন এবং ঘুমান, আরামদায়ক শব্দ
ঘুমের অভাবের সবচেয়ে বড় কারণগুলির মধ্যে একটি হল মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ, জেনে রাখা একটি অ্যাপের চেয়ে ভাল আর কী হতে পারে যা আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করে?
প্লে স্টোরে সাউন্ডস ফর স্লিপ-এ এক নম্বর হওয়ায় এটির রেটিং 4.9 এবং 110,000-এর বেশি রিভিউ রয়েছে।
বিশেষ করে যাদের উদ্বেগ, নির্দোষ বা হালকা ঘুমের মানুষ তাদের জন্য তৈরি করা হয়েছে, এটি চাপের রাতকে শান্ত ও নির্মল রাতে রূপান্তর করতে সক্ষম।
এটির সাহায্যে আপনি সারা সপ্তাহ জুড়ে আপনার ঘুমের চক্র কীভাবে চলছে তা জানার পাশাপাশি নিজের দ্বারা তৈরি আরামদায়ক শব্দগুলির সাথে ঘুমাতে সক্ষম হবেন।
শুধু প্লে স্টোর থেকে ডাউনলোড করুন এবং আগের থেকে অনেক ভালো ঘুমানো শুরু করুন।
অ্যাপ যা নিশ্চিতভাবেই আপনাকে রাতে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করবে
আপনি যদি এই সামগ্রীটি পছন্দ করেন তবে আরও দেখুন:
এই অ্যাপের সাহায্যে বাড়িতে প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন
Zignets.com অনুসরণ করার জন্য এবং পরবর্তী সময় পর্যন্ত আপনাকে অনেক ধন্যবাদ!
